Ejercicios

Lagartija Inclinado con Salto

POR Martín Hernández EN Ejercicios

Párate enfrente de un banco o una plataforma elevada. Coloca tus manos sobre el banco/plataforma con una apertura ligeramente por afuera de tus hombros. Lleva tus piernas hacia atrás y mantén tus brazos rectos para lograr un buen ángulo de inclinación. Tus brazos deberán permanecer perpendiculares al cuerpo. Mantén tu cuerpo recto y baja tu pecho hacia la orilla del banco/plataforma flexionando tus brazos. Empuja hacia arriba explosivamente de manera que puedas realizar un pequeño salto al final del movimiento. Deberás terminar con tus brazos completamente extendidos. Repite.

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Ejercicios

Cristos hacia Abajo

POR Martín Hernández EN Ejercicios

Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos viéndose entre si y tus codos ligeramente flexionados. Al ir bajando el peso gira tus muñecas hacia adentro, de manera que las palmas de tus manos quedarán viéndote a ti, y lleva las mancuernas hacia el costado de tus piernas hasta que sientas como se estiran tus pectorales (mantén tus codos semi-flexionados). Regresa las mancuernas a la posición inicial mientras aprietas tu pecho. Repite el movimiento.

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