Artículos

Consejos para Ectomorfos

POR Luis Felix Fontes EN Artículos

En el mundo existen muchas personas con cuerpos diferentes. Cada persona tiene un somatotipo diferente, pero, ¿Qué es un somatotipo? Es una técnica de clasificación corporal, y se usa para estimar la forma y composición corporal de una persona, usada principalmente en atletas. Existen 3 tipos de somatotipo: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. En esta publicación hablaré del somatotipo ectomorfo. Continuar Leyendo

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Artículos Tip de la Semana

¿Cantidad o Calidad en el GYM?

POR Manuel Martínez EN Artículos,Tip de la Semana

En cuántas ocasiones hemos realizado ejercicios con pesos que no estamos acostumbrados a mover, poniéndonos en riesgo de alguna lesión, y porqué, sólo por impresionar a la chica de a lado o demostrar a nuestros amigos y gente del Gym  que somos igual o más fuertes que ellos. ¿Pero, en realidad es bueno cargar pesos pesados? ¿llegar a los límites? Hablemos un poco sobre ello. Continuar Leyendo

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Artículos

Llegamos hasta donde queremos, somos Fitness

POR Alfredo Doncel EN Artículos

Son muchas las ocasiones en que piensas ponerle un alto a todo, desde un entrenamiento hasta tu chamba, tus relaciones y amistades. Piensas en dejar de intentarlo y vivir normal; ir al trabajo, caer en la rutina, comer lo que sea , dejar a un lado la preparación, los avances que has logrado y olvidas esas ganas de llegar al gym , romper con cada fibra muscular y sobre todo en trabajar en la mejor versión de ti mismo. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

El músculo: Fibra por fibra

POR Antonio Velasco EN Tip de la Semana

Si estás inmerso en el mundo del fitness como yo en algún momento de tu evolución te habrás preguntado, ¿de qué forma está compuesto mi músculo? Y por si aún no lo hicieras, es una pregunta que a continuación responderemos. En esta primera parte nos encargaremos de exponer conceptos generales que nos permitirán entender de mejor manera las funciones de cada parte de nuestro músculo esquelético. Continuar Leyendo

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Suplementos Alimenticios Tip de la Semana

¿Cuántos gramos de proteína son saludables?

POR Ulises Loya EN Suplementos Alimenticios,Tip de la Semana

¿Puedo dañar mis riñones, mi hígado o mi corazón? Para todos los entusiastas del fitness y bodybuilding el cuerpo es un templo por lo que la calidad de nuestros alimentos y suplementos es de máxima importancia. Pero, ¿qué hay sobre la cantidad que debemos consumir?. A continuación vamos a abordar una de las controversias más grandes: ¿cuánta proteína es saludable para un atleta? Continuar Leyendo

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Artículos Tip de la Semana

Entrenamiento de pesas para principiantes

POR Gilberto Márquez EN Artículos,Tip de la Semana

Todos en algún momento entramos por primera vez a un gimnasio sin tener la más mínima idea de qué hacer o hacia quién dirigirnos. Si bien un gimnasio puede llegar a ser un lugar intimidante para una persona “principiante” en este ámbito, existen aspectos a considerar para saber si el gimnasio que elegiste para comenzar con tu entrenamiento es el correcto; y uno de ellos es el personal que labora ahí (instructores o entrenadores). Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

¿Qué es más fácil, perder grasa o ganar músculo?

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

El objetivo siempre será tener menos grasa y más músculo, sin embargo, los procesos de nuestro cuerpo hacen que la consecución de este objetivo lleve algo de tiempo, y en algunas ocasiones (casi siempre) sea un tanto complicado. A pesar de lo complejo que esto pueda ser, existen dos maneras para perder grasa y ganar músculo:

  1. La pérdida de grasa necesita un déficit calórico, que significa consumir menos calorías de las que tu cuerpo necesita y es cuando tu grasa almacenada se utiliza como fuente de energía.
  2. La ganancia de músculo requiere superávit calórico, que significa consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita para incrementare tu masa muscular.

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