Artículos Tip de la Semana

BFR como método para lograr el máximo bombeo muscular

POR Alexei Sosa EN Artículos,Tip de la Semana

Si alguna vez has sentido el famoso “pump” en el gimnasio, sabrás que no hay mejor sensación. Ese momento en el que tus músculos no pueden ponerse más duros, donde sientes que la piel se te desgarra, y cuando volteas al espejo desearías que ese tamaño muscular nunca se acabara. Bueno, si alguna vez lo has sentido, o te mueres de ganas por hacerlo; en este artículo te presentaré un método de entrenamiento totalmente increíble para lograr el mejor “pump” de tu vida. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

Termina tu rutina con un bombeo muscular extremo

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

No hay mejor sensación que terminar tu rutina con tus músculos inflamados. Puedes lograr un buen bombeo muscular con tu rutina, pero si quieres ver esos músculos explotar, puedes hacer un finisher al final de tu rutina. ¿Qué es un finisher? Pues bien, este se hace al finalizar tu rutina, y es una serie de muchas repeticiones de un ejercicio que trabaje el grupo muscular que entrenaste. Esto ayudará a aumentar el bombeo de sangre a esa zona ocasionando la sensación de hinchazón. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

¿El estiramiento va antes o después del ejercicio?

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

El estiramiento, todo mundo habla de el pero casi nadie lo hace, o si lo hacen aplican la de: “Una estiradita por aquí y otra por allá…Listo”. Desde que íbamos en la primaria nos dijeron que estirar antes de hacer cualquier deporte era lo mejor, pues activabas tus músculos y disminuías las posibilidades de sufrir alguna lesión. En realidad esto tiene mucho sentido, pero, ¿Qué dicen los estudios acerca de esto? Continuar Leyendo

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Polea PNF

Polea PNF

POR Eduardo Hernández EN

Polea PNF

Párate a la izquierda de estación de poleas, toma la inferior con la mano izquierda y jala hacia arriba a través del cuerpo, de manera que en la parte superior del movimiento de tu palma apunte hacia delante. Revierte el trayecto y termina las repeticiones antes de seguir con el otro brazo.

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