Tip de la Semana

Gana fuerza en sentadilla con este programa

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

El día de pierna es un infierno, pero cuando terminas la rutina te alegras de haberla hecho. Para la mayoría de las personas la sentadilla es un ejercicio desafiante, y de hecho lo es, es por eso que la encontrarás en muchos programas de entrenamiento. Ahora bien, si llevas un buen rato haciendo sentadilla pero no logras subir los pesos es muy probable que tengas que cambiar un poco las cosas.  Continuar Leyendo

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Nutrición Tip de la Semana

4 alimentos que te ayudan a quitar el apetito

POR Martín Hernández EN Nutrición,Tip de la Semana

Lograr el cuerpo que quieres requiere sacrificio, dedicación y constancia. Imagínate, si esto fuera fácil cualquiera tendría un abdomen definido, pero no es así, entonces debes hacer cosas diferentes para lograr lo que quieres. Es muy fácil echar a perder tu progreso si no haces las cosas como deben ser. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

¿Qué es mejor, cargar mucho peso o hacer muchas repeticiones?

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

Esta es una de las muchas preguntas que se une al universo de dudas cuando comienzas a levantar pesas. Hay mucha información, comentarios y recomendaciones sobre este tema, pero en realidad el que levantes mucho peso o hagas muchas repeticiones dependerá de lo que quieras lograr y cuál es tu nivel (principiante, intermedio o avanzado). Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

6 maneras para recuperarte más rápido de tus entrenamientos

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

La recuperación es un tema igual o más importante que el mismo entrenamiento. Muchas veces es pasado a segundo plano pero esto no debería ser así. Una buena recuperación hará que seas menos propenso a tener lesiones, te ayudará a regresar con mayor intensidad a tus entrenamientos, y lo mejor, hará que tus resultados sean más notorios. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

Termina tu rutina con un bombeo muscular extremo

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

No hay mejor sensación que terminar tu rutina con tus músculos inflamados. Puedes lograr un buen bombeo muscular con tu rutina, pero si quieres ver esos músculos explotar, puedes hacer un finisher al final de tu rutina. ¿Qué es un finisher? Pues bien, este se hace al finalizar tu rutina, y es una serie de muchas repeticiones de un ejercicio que trabaje el grupo muscular que entrenaste. Esto ayudará a aumentar el bombeo de sangre a esa zona ocasionando la sensación de hinchazón. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

¿El estiramiento va antes o después del ejercicio?

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

El estiramiento, todo mundo habla de el pero casi nadie lo hace, o si lo hacen aplican la de: “Una estiradita por aquí y otra por allá…Listo”. Desde que íbamos en la primaria nos dijeron que estirar antes de hacer cualquier deporte era lo mejor, pues activabas tus músculos y disminuías las posibilidades de sufrir alguna lesión. En realidad esto tiene mucho sentido, pero, ¿Qué dicen los estudios acerca de esto? Continuar Leyendo

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Artículos Nutrición Tip de la Semana

6 alimentos que quemarán más grasa acelerando tu metabolismo

POR Martín Hernández EN Artículos,Nutrición,Tip de la Semana

Mientras que un buen entrenamiento y alimentación te ayudarán a perder grasa y ganar músculo, es necesario que conozcas qué alimentos necesitas comer para acelerar los resultados y hacerlos más duraderos. También es cierto debes cuidar las calorías que comes, pues si lo que buscas es eliminar la grasa de tu cuerpo, comer más calorías de las que quemas puede hacer que no logres tu cometido.  Continuar Leyendo

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