Artículos Dietas Nutrición Tip de la Semana

La cantidad de macronutrientes necesarios para bajar la grasa sin comprometer la masa muscular

POR Alan Cruz EN Artículos,Dietas,Nutrición,Tip de la Semana

Actualmente sabemos la importancia de la nutrición en el atleta para cumplir sus objetivos, ya sean en su rendimiento o en su estética corporal. Con ello nos dimos a la tarea de abordar uno de los temas que de pronto quedan flotando, ya sea por desinformación o por el brote de “brociencia” dentro de la comunidad Fitness. Pues bien, uno de los objetivos primordiales para el atleta es bajar su grasa corporal aunque dentro de este proceso la mayoría baja (por no decir que barre) de manera importante su masa muscular. Para ello analizamos 7 estudios desde el 2010 hasta la actualidad que abordan de manera científica la diferente cantidad de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas)necesarios para el mantenimiento de la masa muscular y la pérdida de grasa corporal. Continuar Leyendo

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Suplementos Alimenticios Tip de la Semana

¿Cuántos gramos de proteína son saludables?

POR Ulises Loya EN Suplementos Alimenticios,Tip de la Semana

¿Puedo dañar mis riñones, mi hígado o mi corazón? Para todos los entusiastas del fitness y bodybuilding el cuerpo es un templo por lo que la calidad de nuestros alimentos y suplementos es de máxima importancia. Pero, ¿qué hay sobre la cantidad que debemos consumir?. A continuación vamos a abordar una de las controversias más grandes: ¿cuánta proteína es saludable para un atleta? Continuar Leyendo

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Nutrición Tip de la Semana

Cómo evitar que la Navidad arruine tu dieta

POR Martín Hernández EN Nutrición,Tip de la Semana

Diciembre y enero son meses difíciles para todos aquellos que quieren conseguir un abdomen definido. De repente te encuentras metido en fiestas donde hay mucho que comer y beber; y la tentación de agarrar algo que no esta en tu dieta comienza a meterse en tu cabeza. Es difícil, lo sabemos, pero quizá estas fechas no sean tan complicadas si sabes elegir tus opciones de manera inteligente. Continuar Leyendo

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Nutrición Suplementos Alimenticios Tip de la Semana

Gold Standard Gainer, lo nuevo de Optimum Nutrition

POR Martín Hernández EN Nutrición,Suplementos Alimenticios,Tip de la Semana

Desde 1986 Optimum Nutrition ha estado nutriendo los músculos de muchos atletas y amantes del gimnasio. La calidad, beneficios, resultados y sabor de sus productos es de lo mejor. Su producto estrella, la proteína de suero de leche Gold Standard 100% WHEY esta rankeada como la mejor proteína y suplemento del mundo (de acuerdo con Bodybuilding.com), y que por cierto, ya lleva más de 10 años en este puesto. Continuar Leyendo

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Nutrición Tip de la Semana

4 alimentos que te ayudan a quitar el apetito

POR Martín Hernández EN Nutrición,Tip de la Semana

Lograr el cuerpo que quieres requiere sacrificio, dedicación y constancia. Imagínate, si esto fuera fácil cualquiera tendría un abdomen definido, pero no es así, entonces debes hacer cosas diferentes para lograr lo que quieres. Es muy fácil echar a perder tu progreso si no haces las cosas como deben ser. Continuar Leyendo

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Artículos Nutrición Tip de la Semana

6 alimentos que quemarán más grasa acelerando tu metabolismo

POR Martín Hernández EN Artículos,Nutrición,Tip de la Semana

Mientras que un buen entrenamiento y alimentación te ayudarán a perder grasa y ganar músculo, es necesario que conozcas qué alimentos necesitas comer para acelerar los resultados y hacerlos más duraderos. También es cierto debes cuidar las calorías que comes, pues si lo que buscas es eliminar la grasa de tu cuerpo, comer más calorías de las que quemas puede hacer que no logres tu cometido.  Continuar Leyendo

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