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¿Por qué dormir bien? 5 consejos para mejorar la calidad del sueño y recuperarte más rápido.

POR Grecia Quintero Alcántara EN Artículos

La recuperación es un factor muy importante para nuestra rutina diaria, ya sea que quieras para levantar más peso en el gimnasio o simplemente mantenerte cargado de energía. Un factor crucial de la recuperación es el descanso, es por eso que conocer los factores que debilitan la calidad del sueño pasan a ser importantes ya que sin un buen descanso, pueden haber implicaciones en el organismo que pueden entorpecer los resultados del gym.

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3 Recomendaciones para obtener y mantener los músculos de fisicoculturismo

POR Grecia Quintero Alcántara EN Artículos

El tema más común en el mundo del fisicoculturismo es ganar masa muscular pues es la esencia de este deporte. Existen infinidad de artículos que recomiendan entrenamientos, suplementos o alimentación. Te explican, te dan algunos tips y en el mejor de los casos, te recomiendan algunos entrenamientos. Pero siempre es importante entender cómo funciona el organismo para hacer crecer tus tejidos musculares y así tomar los mejores consejos. En esta ocasión hablaremos un poco sobre diferentes aspectos  como el tipo de ejercicio recomendado y sus efectos en tus músculos para llegar a tu meta de una forma responsable e inteligente.

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Cómo ganar masa muscular en las piernas.5 ejercicios para entrenamiento de pierna

POR Grecia Quintero Alcántara EN Artículos

Estamos por comenzar el verano, la hora de demostrar que tu entrenamiento ha rendido frutos. Es tiempo de usar camisetas sin mangas y para que los shorts no sean evidencia de que te saltaste los días de pierna, te recomendamos 5 ejercicios para ganar masa muscular en las piernas y te decimos porqué no debes dejar de ejercitar el tren inferior.

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El fisicoculturismo es motivación y disciplina. Recomendaciones para iniciarte en el Bodybuilding

POR Grecia Quintero Alcántara EN Artículos

Cada vez más el mundo del fitness, el Bodybuilding(fisicoculturismo) comienzan a ganar terreno. El mundo entero se encuentra enfrentando una crisis de malos hábitos alimenticios, sedentarismo e indiferencia, el resultado ha sido un crecimiento en enfermedades cardiovasculares. Frente a este panorama son más las personas que desean cambiar su estilo de vida por uno más saludable.

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Suplementos Alimenticios

Todo lo que debes saber sobre la Creatina

POR Grecia Quintero Alcántara EN Suplementos Alimenticios

La compra de suplementos como la creatina no ha tornado un dolor de cabeza. En el mundo del fitness existen infinidad de suplementos que te apoyan para alcanzar tus metas: ya sea ganar masa muscular, quemar grasa, lograr rendir más en tus entrenamientos, entre muchas otras actividades. Con tantas propuestas en el mercado la tarea de elegir los suplementos adecuados se complica, para ello lo más adecuado y seguro para ti es revisar la información nutrimental detrás del frasco, ver que es lo que realmente consumes e informarte sobre sus componentes.

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Artículos Tip de la Semana

Mitos más comunes sobre mujeres en los gimnasios

POR Luis Felix Fontes EN Artículos,Tip de la Semana

Hace algunos días realicé una pregunta a todas mis amistades en Facebook acerca de los mitos más comunes dentro del mundo de los gimnasios. Esperaba que esta cuestión fuera contestada en su mayoría por mujeres, y así fue.

Siempre he dicho que un gym es un mundo de mitos y falsos gurús, donde hay pesosnas que han logrado un buen desarrollo físico; ya sea por su dedicación, una genética privilegiada o el uso de sustancias, y comparten sus comentarios con la comunidad donde no siempre es información verificada y comprobada, por lo que los más ‘novatos’ creen y dan razón a todo lo que se dice, aumentando de esta manera la cantidad de información errónea o verdades a medias que existen en estos lugares.

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