Estocada (Calentamiento)

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Estocada

Párate con los pies juntos. Mueve el pie izquierdo adelante, 30 cm más o menos, y el pie derecho hacia atrás a la misma distancia. Alza los brazos en línea recta sobre tu cabeza. Con la cabeza y el pecho erguidos, flexiona ambas rodillas para bajar el cuerpo. Cambia el peso hacia adelante hasta que la parte frontal del muslo derecho se sienta estirada y la rodilla derecha se encuentre a una distancia de 2.5 a cinco cm del suelo. Mantén esta posición de tres a cinco segundos y regresa a a la posición inicial y hazlo con la otra pierna.

Eduardo Hernández

Eduardo Hernández

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