6 en 3 (Calentamiento)

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6 en 3

1.       Inclínate con las palmas de las manos sobre el piso  y “camina” rumbo al espacio que está entre tus manos. Asegúrate que tus rodillas estén detrás de tus caderas y tus manos ligeramente frente a tus hombros. Mantén las piernas y la espina dorsal lo más recto que puedas. Sostén durante tres segundos.

2.       Levanta tu cabeza y lleva tu pierna derecha entre el hueco de las manos. Tu rodilla derecha tiene que apuntar en la misma dirección que tu talón derecho. Mantén las caderas apretadas hacia abajo y las palmas de tus manos sobre el suelo. Aguanta durante tres segundos.

3.       Endereza el torso tanto como tu espina dorsal te lo permita, entrelaza tus dedos y coloca tus manos sobre tu cabeza. Después con un ligero arco en tu espalda, sostén durante tres segundos. Repite la rutina con la pierna izquierda.

Eduardo Hernández

Eduardo Hernández

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