Artículos

La importancia de entrenar tus piernas

POR Gilberto Márquez EN Artículos

La próxima vez que pretendas saltarte tu entrenamiento de pierna piénsalo dos veces. Al ser músculos grandes, un buen entrenamiento de pierna te ayudará a la producción de testosterona y con eso a una mejor pérdida de grasa al acelerar tu metabolismo, además de que en términos estéticos tendrás unas piernas más grandes y definidas, junto con un cuerpo mejor proporcionado. Continuar Leyendo

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Artículos

Llegamos hasta donde queremos, somos Fitness

POR Alfredo Doncel EN Artículos

Son muchas las ocasiones en que piensas ponerle un alto a todo, desde un entrenamiento hasta tu chamba, tus relaciones y amistades. Piensas en dejar de intentarlo y vivir normal; ir al trabajo, caer en la rutina, comer lo que sea , dejar a un lado la preparación, los avances que has logrado y olvidas esas ganas de llegar al gym , romper con cada fibra muscular y sobre todo en trabajar en la mejor versión de ti mismo. Continuar Leyendo

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Artículos Dietas Nutrición Tip de la Semana

La cantidad de macronutrientes necesarios para bajar la grasa sin comprometer la masa muscular

POR Alan Cruz EN Artículos,Dietas,Nutrición,Tip de la Semana

Actualmente sabemos la importancia de la nutrición en el atleta para cumplir sus objetivos, ya sean en su rendimiento o en su estética corporal. Con ello nos dimos a la tarea de abordar uno de los temas que de pronto quedan flotando, ya sea por desinformación o por el brote de “brociencia” dentro de la comunidad Fitness. Pues bien, uno de los objetivos primordiales para el atleta es bajar su grasa corporal aunque dentro de este proceso la mayoría baja (por no decir que barre) de manera importante su masa muscular. Para ello analizamos 7 estudios desde el 2010 hasta la actualidad que abordan de manera científica la diferente cantidad de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas)necesarios para el mantenimiento de la masa muscular y la pérdida de grasa corporal. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

Medidas para perder grasa con éxito

POR Luis Felix Fontes EN Tip de la Semana

Hay ciertas medidas o puntos importantes a la hora de perder grasa corporal, la verdad son bastante sencillos y no son cosa de otro mundo. Además, la fuerza de voluntad y las ganas que tiene cada persona para realizar un cambio en su estilo de vida es lo que determina si la perdida de grasa será efectiva o no. Continuar Leyendo

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Artículos Tip de la Semana

Entrenamiento de pesas para principiantes

POR Gilberto Márquez EN Artículos,Tip de la Semana

Todos en algún momento entramos por primera vez a un gimnasio sin tener la más mínima idea de qué hacer o hacia quién dirigirnos. Si bien un gimnasio puede llegar a ser un lugar intimidante para una persona “principiante” en este ámbito, existen aspectos a considerar para saber si el gimnasio que elegiste para comenzar con tu entrenamiento es el correcto; y uno de ellos es el personal que labora ahí (instructores o entrenadores). Continuar Leyendo

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Nutrición Tip de la Semana

Cómo evitar que la Navidad arruine tu dieta

POR Martín Hernández EN Nutrición,Tip de la Semana

Diciembre y enero son meses difíciles para todos aquellos que quieren conseguir un abdomen definido. De repente te encuentras metido en fiestas donde hay mucho que comer y beber; y la tentación de agarrar algo que no esta en tu dieta comienza a meterse en tu cabeza. Es difícil, lo sabemos, pero quizá estas fechas no sean tan complicadas si sabes elegir tus opciones de manera inteligente. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

La diferencia entre circuitos, supersets e intervalos

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

Dentro del argot del fitness hay muchas terminologías que pueden sonbar extrañas si es que no llevas mucho tiempo levantando pesas. Es normal, en todos lados hay términos específicos para ciertas actividades y/o herramientas, y el mundo de las pesas no se queda afuera. En esta ocasión hablaremos de las series o sets y sus variantes.  Continuar Leyendo

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