Artículos Tip de la Semana

El ciclo circadiano y cómo es que afecta tu entrenamiento

POR Manuel Martínez EN Artículos,Tip de la Semana

Para obtener mejores resultados siempre estamos intentando diferentes cosas. Nuevos entrenamientos, nuevas dietas o nuevos ejercicios. Pero quizá debamos de voltear a ver lo más básico y hacerle caso a nuestro cuerpo, ¿Sabías que tenemos un reloj interno que nos establece el mejor horario para entrenar? Continuar Leyendo

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Artículos Tip de la Semana

La importancia de entrenar bien

POR Luis Martínez EN Artículos,Tip de la Semana

Hablando un poco de mi experiencia personal, y a través de asesorías, he recibido indicaciones de acuerdo a las bases científicas sobre el entrenamiento, definiendo cuántos ejercicios, series, repeticiones, qué táctica y técnica serían las ideales para cumplir los objetivos que se me trazan mes con mes hasta llegar a cada competencia. Continuar Leyendo

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Artículos Tip de la Semana

BFR como método para lograr el máximo bombeo muscular

POR Alexei Sosa EN Artículos,Tip de la Semana

Si alguna vez has sentido el famoso “pump” en el gimnasio, sabrás que no hay mejor sensación. Ese momento en el que tus músculos no pueden ponerse más duros, donde sientes que la piel se te desgarra, y cuando volteas al espejo desearías que ese tamaño muscular nunca se acabara. Bueno, si alguna vez lo has sentido, o te mueres de ganas por hacerlo; en este artículo te presentaré un método de entrenamiento totalmente increíble para lograr el mejor “pump” de tu vida. Continuar Leyendo

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Artículos Tip de la Semana

¿Cantidad o Calidad en el GYM?

POR Manuel Martínez EN Artículos,Tip de la Semana

En cuántas ocasiones hemos realizado ejercicios con pesos que no estamos acostumbrados a mover, poniéndonos en riesgo de alguna lesión, y porqué, sólo por impresionar a la chica de a lado o demostrar a nuestros amigos y gente del Gym  que somos igual o más fuertes que ellos. ¿Pero, en realidad es bueno cargar pesos pesados? ¿llegar a los límites? Hablemos un poco sobre ello. Continuar Leyendo

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Artículos Dietas Nutrición Tip de la Semana

La cantidad de macronutrientes necesarios para bajar la grasa sin comprometer la masa muscular

POR Alan Cruz EN Artículos,Dietas,Nutrición,Tip de la Semana

Actualmente sabemos la importancia de la nutrición en el atleta para cumplir sus objetivos, ya sean en su rendimiento o en su estética corporal. Con ello nos dimos a la tarea de abordar uno de los temas que de pronto quedan flotando, ya sea por desinformación o por el brote de “brociencia” dentro de la comunidad Fitness. Pues bien, uno de los objetivos primordiales para el atleta es bajar su grasa corporal aunque dentro de este proceso la mayoría baja (por no decir que barre) de manera importante su masa muscular. Para ello analizamos 7 estudios desde el 2010 hasta la actualidad que abordan de manera científica la diferente cantidad de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas)necesarios para el mantenimiento de la masa muscular y la pérdida de grasa corporal. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

Las vías metabólicas en el ejercicio; ¿estoy quemando grasa o tiempo?

POR Alexei Sosa EN Tip de la Semana

Al leer el título de este articulo lo primero que se te podría venir a la mente es “¿qué rayos son las vías de metabolismo y a mí de qué me sirve todo esto?”. Pues verás, las vías de metabolismo son procesos químicos que suceden en nuestro cuerpo para obtener energía. No vamos a ahondar mucho en el tema bioquímico puesto que el propósito de este artículo no es marearlos ni aburrirlos, lo que quiero lograr con el es que entendamos de dónde sacamos la energía para entrenar y cuál es la manera más efectiva para lograr mis objetivos. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

Medidas para perder grasa con éxito

POR Luis Felix Fontes EN Tip de la Semana

Hay ciertas medidas o puntos importantes a la hora de perder grasa corporal, la verdad son bastante sencillos y no son cosa de otro mundo. Además, la fuerza de voluntad y las ganas que tiene cada persona para realizar un cambio en su estilo de vida es lo que determina si la perdida de grasa será efectiva o no. Continuar Leyendo

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Tip de la Semana

El músculo: Fibra por fibra

POR Antonio Velasco EN Tip de la Semana

Si estás inmerso en el mundo del fitness como yo en algún momento de tu evolución te habrás preguntado, ¿de qué forma está compuesto mi músculo? Y por si aún no lo hicieras, es una pregunta que a continuación responderemos. En esta primera parte nos encargaremos de exponer conceptos generales que nos permitirán entender de mejor manera las funciones de cada parte de nuestro músculo esquelético. Continuar Leyendo

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