¿Necesitas un Multivitamínico?

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Sabemos que las comidas enteras son la mejor fuente de nutrientes ideales, pero hay que afrontarlo, en un mundo tan ajetreado como el de ahora, la mayoría de las personas no se toman el tiempo que deberían para ingerir sus alimentos. Esto, y agregando el hecho de que nos enfrentamos a comidas cada vez con menos valor nutricional, con alimentos más procesados y refinados, el incremento de contaminantes ambientales y toxinas, y sobre todo, los horarios de trabajo tan estresantes que nos pone a todos al borde de adquirir una variedad de problemas de salud.

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Recientemente, una publicación del Journal of the American Medical Association, ha contradecido su posición , de que los multivitamínicos eran innecesarios debido a que los nutrientes esenciales podían ser adquiridos en la dieta diaria, y ahora adoptan la nueva posición de que “la mayoría de las personas no consume una cantidad optima de todas las vitaminas en la dieta diaria…sería prudente para todas las personas adultas tomar algún suplemento vitamínico.”

Incluso la  American Dietetic Association ha hecho sus propias recomendaciones, indicando que aquellos que se encuentren en las siguientes categorías se beneficiarían si ingirieran algún multivitamínico:

– ¿Tu agitado estilo de vida frecuentemente te mantiene comiendo el número de porciones indicado en la piramide alimenticia?
– ¿Te encuentras en una dieta de bajas calorías para la perdida de peso?
– ¿Te encuentras en la etapa de vejez y no comes como deberías?
– ¿Eres un vegetariano sumamente estricto?
– ¿No puedes tomar leche o comer queso y yogurt?
– ¿Eres una mujer en etapa de maternidad que no consume suficientes frutas, vegetales, legumbres y granos?

Si tu estilo de vida cae en alguno de los puntos descritos arriba, o te sientes como si necesitaras algún apoyo nutricional, es relativamente simple incorporar un multivitamínico en tu programa diario. Ya sea que decidas elegir un multivitamínico sencillo, un multivitamínico según tu genero, un multivitamínico con antioxidantes y rico en Vitamina B, o un paquete de alta potencia, agregar un multivitamínico a tu rutina diaria te dará una cosa menos en que preocuparte.


Eduardo Hernández

Eduardo Hernández

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